Vad gör fysisk aktivitet med oss?

Fysisk aktivitet har alltid, i alla tider varit bra för oss människor. På savannen däremot så var det mer tydligt. Vi behövde vara aktiva för att kunna fånga byten, fly från faror och hitta nya ställen att bo på. 
Numera har vi allt rätt behändigt hemma eller nära hemmet. Människan är i grunden bekväm, också nåt som härstammar från savannen, men då vi numera inte behöver röra oss för de sakerna nämnt ovan, så blir det bara latheten kvar...

Vi behöver rörelse för att vi ska må bra. 
Rörelse ger en DIREKT bättring av vår hälsa men även en mer långsiktig bättring också. 

Vi påverkar hjärna, hjärta, blodkärl i stort, blodsocker, blodtryck mm
Man vet att man kan koncentrera sig bättre, lära sig bättre och sover bättre t ex när man är fysisk aktiv.

Vi vet att vi kan undvika sjukdom och förlänga livet av att vara fysisk aktiv.

Man vet att lätt eller måttlig depression kan behandlas med fysisk aktivitet med samma bra behandlingssvar som antidepressions medicinering. 

Människor med ADHD mår bättre och har lättare att hålla sig fysiskt lugnare om man är fysiskt aktiv. Lättare att hålla fokus och den impulsiva sidan blir också mindre om man är fysiskt aktiv.

Vi har alla olika nivåer för hur mycket aktiva vi måste vara för att uppnå dessa bra saker, men grunden är det som folkhälsomyndigheten går ut med, 150-300 minuter moderat aktivitet i veckan eller 75-150 minuter hård aktivitet i veckan. Därtill ska man försöka minimera stillasittandet också.