Komma igång med träning

Många börjar nu fundera på sina så kallade nyårslöften. Något jag inte gillar alls. 
"Löften" är något man lovar sig själv. Vi vet alla att det är svårt att hålla saker en längre tid, det dyker upp saker i livet man inte tänkt på osv. Har man då lovat sig något, och oftast är det där "något" man vet att man borde men inte gjort. Något man kanske tycker är lite svårt att förändra. Säkerligen har man provat att ändra detta förut.

Det är då som gjort för att man ska känna ett misslyckande när det inte GÅR att hålla, av nån anledning. Då slår man ner på sig själv ännu mer än man redan gjort innan. Får man dåligt självförtroende så är det ännu svårare att göra förändringar.

Därför tycker jag att man ska sätta upp 1-3 RIMLIGA mål för nya året. Bra att sätta sig ner och fundera över ett par saker som verkligen är viktigt att få gjort nästa år. Kanske vill du blir piggare, sova bättre? Kanske vill du våga byta till det där jobbet du gått och suktat efter så länge? Kanske vill du utmana dig själv med något äventyr? Du kanske har pratat med någon kompis som vill ha dig med upp till fjällen i sommar och vandra?

Ja vad det än må vara så är det viktigt att tänka på fem saker när man sätter upp ett mål.
Man brukar kalla de SMART

• Specifikt - Specificera vad som skall uppnås.
• Mätbart - Kvantifiera eller föreslå en indikator på att mäta framsteg.
• Accepterat - Målet skall accepteras av alla inblandade.
• Realistiskt - Målet skall vara realistiskt och nåbart givet dina nuvarande resurser.
• Tids-relaterat - Specificera när målet skall vara uppnått.

Så när du har detta är det bara att börja köra på, men ta inte på dig för många olika saker. MAX, MAX 3 saker men gärna bara 1 eller kanske 2. Tar man på sig för många saker att förändra så kommer det bara bli övermäktigt och känslan kommer bli - MISSLYCKANDE i stället. Inte det vi vill åt!